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第57章 挖掘提升自己的意志力（第1页）

第57章挖掘提升自己的意志力

一、认识意志力“我要做”，“我不要做”，“我想做”三者的PK和协作

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原始社会，人为了生存而做出一些正确的决定。现在，依然如此：能否做出正确的决定，意味着生存或者死亡，倒不是说那些十字路路口上的抉择，而是——节食减肥失败：这其中，必定做出了无数次吃还是不吃的决定；坚持学习英语失败：这其中，包含着无数次学习还是去娱乐的决定

一个人的成长道路上每分钟都在伴随着这些决定：

马上去做重要的工作，还是继续刷微薄刷豆瓣；早上起床跑步，吃早餐，还是多睡一个钟头；周末晚上，在家里读一本书，来是接个电话就和哥们儿出去喝酒

自检：面对自己所处的结果，反思自己曾经在一分钟内做的那些决定。

幸运的是，这种决定能力，让自己在每分钟做出对成长有益的决定，这种能力是可以训练的。

二、意志力的一些特点

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1、人天生具有抵制**的能力

遇到事情保持平静，可以提高自己在那一秒钟做出正确决定的能力。呼吸频率控制在4~6次每分钟，长期对此训练，通过，锻炼身体，良好睡眠，饮食合理，以及与家人共度美好时光。

意志力不断进化的能力，是每个人都有的本能。它不是个别人的特异功能。

2、过度自控，长期自控，意志力过强，引起压力

正确识别外在的威胁（不要主观扩大威胁）放弃对意志力的完美控制。

曾经，我对上司说，我真希望自己是一台精密的仪器，高速精准的运转起来（难得他没把我当成神经病哎）。压力，对意志力的损耗极大。这也就是，我们压力过大的时候，反而更加拖延，更加容易被外界**，也更加容易发脾气，控制不了自己的情绪。

正确的对待压力，日常进行放松练习。另外，疲劳也会消减人们的意志力。这样就是，累了一天，下班后很难高度自控的去做计划中的业余事情。

3、找到你的意志力变化曲线意志力是会枯竭的

意志力的波动，一般呈从早到晚减弱。我想，这也就是提倡晨型人生活的根据。未来企业家，都要是晨型人。在早晨，意志力最强的时候，思考最重要的创业、发展问题。

糖分对意志力的影响：糖分可以短时间内提高意志力。但建议低糖饮食。保持身体糖分的稳定，有利于长期的意志力培养。

4、锻炼意志力，可以从量化自我

开始“对小事儿上的持续自控，会提高整体的意志力”，所以，要想改变旧习惯，不放先找一个最简单的方法来训练。比如：每天早起之后喝一杯水类似的事情。

5、意志力的极限可以扩张

真正发现，“我想要”的能量。做这件事情，对你来说，根本的动力是什么？意志力比你想的要多。因为大脑会在意志力还有一部分留存的时候，提示信号，让人误以为已经扛不住了，是为了能量的保存。所以，跟800米跑一样，熬过一个时间点，意志力就会返回增强。

三、意志力培养的一些注意

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