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第七章 心理健康与长寿的关系（第2页）

2、经常生气

人生在世，岂能事事遂心?因此，生气是难免的。偶尔生点气，气消之后很快恢复常态，对健康并无大妨碍。不过。一个人如果常生闲气、闷气或怨气。则对身体健康危害甚大，是形成多种疾病尤其是心身性疾患的重要因素。科学家研究证明，常生气的人，易患呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统疾病。并且对肝、心、肾也有危害。不少研究认为，心态犹如控制癌症的阀门，在恶性情绪冲击下言人们脑中的一个程序会出现编制钻误，可引起体内细胞的变性而发生癌症。长期的不良心理刺激因素和负性悄绪还会破坏人休心理平衡和防卫机制，成为一种“促癌剂。。

闲气生不得。闲气多源于生活小事。就拿在家里吃饭来说吧，菜很可能做得咸一些，或淡一些。不大合自己的口味儿。一个想得开的人，菜咸些就少吃点儿。淡些就放点盐，同样吃得香。而对于好生闲气者，会觉得菜不可口，心里不痛快。显然，他们是把那些微不足道的小事儿给夸大了。所以，闲气大多是自找的。怎样才能不生或少生闲气?关键在于不断完善自己。天天有事做，就不会计较琐事而生闲气了。其次是加强修养，宽厚待人。这样就不会因看谁也不顺眼而生闲气了。

闷气害身心。所谓闷气是有气不发，强憋在心里的气。如夫妻之间常生闷气，身心健康既受损，夫妻关系也会日益紧张，隔阂加深，相互感情受到伤害，甚至会招致严皿的后果。因此，好生闷气的人要逐步养成与熟人、朋友、同率谈心、聊天的习惯，心里不痛快就及时向外宜泄。

怨气多因自认为遨遇不公而生。仔细观察一下周围，不难发现，那些牢骚满腹、怪话连篇、怨气冲天的人。几乎都与事业成功无缘，对己对人对国家都是有害而无益的。在同样或相似的外界刺激下，为什么有人很少生怨气而有人却怨气十足呢?这表明，欲不生或少生怨气。必须不断地充实自己，提高自己对事物的认知水平。

3、生气太久

研究表明，个人如果在精神上遭受重大的创伤或打击，即使心理平街调整得好，平均也要折寿1年。如果恼怒超过半年不解，也许要缩短寿命2-3年。因此，为了身体健康，有关专家提出这样一个口号:生气不要超过3分钟。

那么。为什么生气时间一长就容易致病甚至缩短寿命呢?从我国中医学的角度来讲，人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心悄不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏还能通过调节气息辅助脾胃消化，肝气郁结则气息不利，不思饮食。我们都有这样的体会。当遇到令人非常生气的事悄时。就会没有食欲，不想吃饭。肝脏还与精神活动有关，肝气不好则急操易怒，悄绪激动有时就会做出一些不理智的事悄。

笑国生理学家爱尔马曾做过一个实验:把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合容器里。然后收集人们在不同悄绪状态下的“气水“。描绘出了人生气的“心理地图’。实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色、不含杂质;生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水，注射到大白鼠身上，几分钟后大白双就死了。由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。因此。爱生气的人很难健康。也更难长寿。

4、存嫉妒心

嫉妒是一种人格缺陷。是一种阴暗心理。也是一种破坏性因素，对生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响。一个怀有嫉妒心理的人，总难以获得好的情绪，总会缺乏积极进取的精神。而且，嫉妒心理对一个人的危害是多方面的。

（1）容易使人产生偏见。嫉妒，在某种程度上说。是与偏见相伴而生、相伴而长的。程度有多大，偏见也就有多大。

（2）压制和摧残人才。在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时、合理地便用。

（3）影响人际关系。嫉妒是人际交往中的心理障碍，甚至能反友为敌。

（4）影响身心健康。它会限制人的交往范围，压抑、怒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。但是，一些人对别人的嫉妒是悄不自禁的。

嫉妒这种不良的心理也能转化为积极的动力。那么应该怎样做呢?

（1）具备自知之明，客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，能够积极主动地调整自已的意识和行动，从而控制自己的动机和感悄。。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，找出一定的差距和间题。当认清了自己后，再重新评价别人，自然也就能够有所觉悟了。

（2）调整心态。一且有了嫉妒的心态，就要对自己看问题的视角做必要的调整，从另一个角度全面审视，便会发现自己对别人的嫉妒是完全没有必要的，也是毫无意义的。

（3）不要追求虚荣。虚荣心是一种扭曲了的自茸心。自尊心追求的是真实的荣誉。而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，要面子、不愿意别人超过自己、以贬低别人来抬高自己。这些都是一种虚荣、空虚心理的需要。虚荣心与嫉护心二者吸密相连，相依为命，所以克服一分虚荣心就少一分嫉护。

（4）开阔心胸。一小乙胸宽广的人是不会嫉妒别人的。要使自己有一个比较开阔的心胸，必须不断加强自身修养，使自己从经常产生嫉护的心理中解脱出来。要多向身边那些性情开朗、心胸开阔的人学习，要不断地在心里告诫自己。不能小心眼。有一个人自知经常出现嫉妒心理，便向一个性情开朗的朋友求教。那个朋友说，办法十分简单，只要你不去计较。便立即见效。后来，这个人只要碰上对别人心生不满的时候，就想想朋友的话，便觉得自己不会嫉护别人了。

总之，嫉妒是尸种不健康的心理。如果你想改变它。不是不可能，只要你努力客观地评价自己，学会调整自已的心态，不追求虚荣。不去计较一些小事情，就能克服这种不良的心态。

5、无故恐俱

65岁的老王因急性肺炎住院治疗了一段时间，但出院后总感觉肺部隐痛，于是怀疑自已得了不治之症。尽管家人一再劝解说他得的只是普通肺炎，静养一段时间就可痊愈，但他却不相信，始终怀疑自己的病悄。

吴老太68岁，本来生活得好好的，可最近由于哥哥患肝炎去世而俱怕肝炎到了惶惶不可终日的程度。她手不敢碰姗，见到痰盂、桌椅等就绕开走:怕邻居来串门，邻居走后，她都要用消毒液擦洗人家坐过、碰过的地方。

其实，心理的恐俱往往对健康损害更大。尤其是老年人。长时间的优愁、烦闷、不安会加快自身的衰老和死亡速度。而且为整个家魔投下不和谐的阴形，影响到家人的生活。老年人要想艘康长寿。应顺其自然，正确看待死亡，不可自寻烦恼。胡乱猜疑。

专家透月。目前死亡的肿瘤病人有三成是被活活。吓。死的。而70%-80%的肿瘤病人（其中老年人比例最大》有心理障碍，主要表现为抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等。

心理障碍与两大因素密切相关。一是痛病恶性度，二是病人心理素质。患了癌症;临床治疗仅是一个方面，更重要的在于克服不良心理，构筑起抗癌的心理防线，这对强化自身免疫力。阴止和延缓病程的进展至关重要。

病人家属对癌症患者也有着不可低估的影响。在心理上，病人家属应积极学习相关疾病的知识，并和病人参加一些互助组织，交流心得。相互鼓舞;在治疗上，作为家属应充分发挥桥梁的作用，以利于医生更好地实施治疗，达到理想的治疗效果;在饮食上。病人家属应做一些美味可口、易于消化的食物，也可让病人少食多餐。悲观

生活的快乐与否，完全决定于个人对人、对事、对物的看法如何。如果我们想的都是欢乐的事悄，我们就能欢乐;如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。

乐观是生理健康的法宝。根据目前的研究:人类寿命的自然极限应为130岁到170岁，但大多数人至今都未活到这个年龄。长期以来。科学家也进行了大盆研究，开始承认。人的疾病与寿命除了“生物模式“之外，还存在着。心理、社会医学模式”。中东地区一位150多岁的长寿者。把自己长寿的秘密概括为一句话:“快乐的生活。”绝望则导致早死。研究者发现，老年丧偶后的半年里，死亡串比同龄人高出6倍。悲观悄绪会破坏免疫功能。情绪不仅是一种心理体验，也是一种物化过程。悲观不仅会造成代谢功能的失调。如心率、血压、消化功能的紊乱，而且会使内分泌破坏或降低免疫功能。快乐会使生病的人忘记痛苦，甚至会使生病的人也能比常人活得久。

比地大的是天空。比天大的是人心。心胸豁达的人是真正的强者，乐观则是他们的情绪体脸。乐观者能应付生活险境。掌握自己的命运。邓小平的心脚就很博大，在他80岁高龄时。联邦德国总理科尔问他“长寿秘诀”，邓小平回答说:“天塌下来我也不怕，有大个的顶着。’乐观的人即使事悄变糟了，也能迅速作出反应，找出解决的办法，确定新的生活方案。乐观的人不会对事业表现出失望、绝望，正所谓“悲观的心态泯灭希望。乐观者则能激发希望。

6、很少与家人交流

人与人之间相处的时间越少，关系越冷淡。平时见不到面时，偶尔去一个电话，就当是闲聊，问候几句，等再见面时就不会无话可聊了。聊天的时候，不要只顾着自己说，或者对对方的说话很冷淡，而是认真地听对方的话，并且表示感兴趣。一旦你投入到谈话之中，自然会对无趣的内容感到有趣。自然能够聊起来了。如果平时不主动和家人沟通，长久的压抑自己的不良悄绪，这样对身心都是有害的。生理方面容易导致冠心病、心肌梗死。甚至引发恶性肿痛。建议:学会与家人培养共同兴趣。