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第五章 健康秘诀（第4页）

推荐食疗：梨子粥

用料：用梨子两个，粳米100克

制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。

功用说明：有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

盲目洗澡会导致猝死

2、发烧时不宜洗澡。

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

3、血压过低时不宜洗澡。

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。

4、酒后不宜洗澡。

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

5、饱餐后和饥饿时不宜洗澡。

饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。

寒露时节话养生

我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海水突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时**已普遍开放。

天文专家表示，寒露是一个反映气候变化特征的节气，“寒”是指寒冷。从字面意思可以看出这时的天气明显变的寒冷了，与白露节气时相比气温下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成为冻露，因而称为寒露。

民谚有“露水先白而后寒”之说，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降。随着寒气增长，万物也逐渐萧索，这是热与冷交替的季节。

中医养生专家提醒说，寒露过后，天短夜长，要注意早睡早起，不要熬夜。晚秋昼夜温差变化增大，大家要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。

在饮食上，注意补充营养，可以适当吃些豆制品，鱼，蔬菜水果，食用菌，谷物等。

同时，加强体育锻炼，做好防寒准备，预防感冒。

此外，寒露已是深秋，树叶将由绿转黄，秋风起，一些人的心情会变得忧郁，这时，就注意晒太阳，吃全麦面包、香蕉等，补充5-HIT（5-羟色胺），以改善神经系统调节功能。同时，与家人朋友多交流，保持快乐的心情。

自测：肾亏的10大表现

1、早上起床时，发现掉头发比较严重。

2、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

3、食欲不振。

4、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。

5、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。

6、经常有无名火，却没有力气发作。

7、性冷淡。

8、月经不调，烦躁不安。

9、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。

10、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。

提示：如果您出现了上面6个或者6个以上的症状，那么您可能有肾亏症状，可以去医院进一步确诊，或者补肾。