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调节情绪平衡术（第2页）

人生以助人为乐者，其乐无穷。因为助人为乐者常常产生一种“社会需要我”的感觉，这种感觉可给人以追求，给人以力量。

知足常乐就是在生活、金钱和地位上向低标准看齐，能以此**平生。如果向高的标准看齐，则会烦恼困惑，长期下去必然有损健康。

人在顺境是比较容易做到知足常乐的，但是在逆境中也得学会知足乐，那才是更高境界的知足乐。

——透析法

当女性朋友为一件烦恼的事情痛苦的难以自拔时，不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就能解决问题吗？生命短促，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事正等着我去做……豁然猛醒，看透人生，也许能控制住低沉的情绪。

——放松法

心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。然后面带微笑，抛开面前不愉快的事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

——冷静法

当你和别人吵了架，或因一些事情弄僵了关系时，你可能要愤愤不平：他这人怎么这样不讲理，我哪点对不起他了？这样，你会越想越气恼。每当这时要尽量克服自己，把热的头脑冷下来，想想过去你们的交往，你就会发现，他并不象你刚才想的那么坏。

——主动释放法

把胸中的不愉快情绪，向你认为合适的人全盘托出。也可考虑与使你不愉快的人交换意见，把话说开，这样就会感觉很坦**。或者，干脆大哭一场，让所有的不愉快都随泪水流走。

——制怒法

发怒是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪，其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒愤怒、、暴怒。常发怒损害身心健康，甚至引起身心疾病。因此，需用心理学方法巧妙制怒。在遇到令人愤怒的事情时，先想一向发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其他方式来代替。这样想过后就变得理智起来。

——升华法

就是把不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑（阉割**）后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。

——豁达法

女性朋友们为什么有很多烦恼，主要原因就是心胸太狭窄。为了减少不必要的烦恼，应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较，平时要开朗、合群、坦诚，私心不要太重，这样就可以大大地减少不必要的烦恼了。

——平心法

时尚女性应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰要看清身外之物；要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。

温馨提示

有些女性朋友总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的情绪，只能靠自己去平息。最好的方法就是丢掉和忘却，过去的一切就让它过去吧！吸取教训、反思昨天，都是为了更好的把握今天。