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第六章 用对方法提高学习效率1（第2页）

头脑最灵活时是起床后二、三小时。

一旦考期逼近，许多考生都会有这样的疑问：“考试当天该早点起床，还是应该多睡些时候呢？”既然考试是一个必须突破的难关，那么不如好好的去应付，一切以效率为主。其实不止是考试当天，平常学习也要有这种概念。一般说来，大多数人在上午十点和下午三点时头脑最为灵活，上午十点也就是起床后的二到三小时。因此，如果你的平均起床时间为七点钟左右的话，这就和前述的理论是互相吻合的。想必很多人都有这种经验：早晨从梦中被电话铃惊醒，抓起话筒，听了半天竟搞不清对方是谁。由此可知，刚刚起床时头脑是不清醒的，必须经过一段时间才能恢复正常。所以如果你必须在某一个时间学习，使头脑最清醒，就可把睡眠时间调整一下，让你能在所希望的时间前二、三小时醒来。

◇制作时间使用情况分析表

如何才能从每天的生活中，腾出更多的学习时间。这就要求我们详细记录下自己每一天的时间安排情况，明确做何种事要用多少时间，以及自己的时间是否已经合理分配。要这样做，首先就要制作一个时间使用情况分析表，明确列出干什么事用了多少时间。例如：分为睡眠时间，生活时间，学习时间，休息时间。睡眠这个栏目又可分为未真正入睡时间和真正入睡时间两个子栏目。学习时间这一栏平分为准备学习所花的时间，和进行学习状态后专心学习的时间两个子栏目，找出在那个环节中一般情况下浪费最多时间的是没有进入学习状态的时间，及学习途中注意力不集中的时间，最后根据分析得出的结论定出新的时间安排计划。但是以缩短生活上的休息时间，来增加学习时间却不一定有好处。因为勉强拟订的计划，总会由其中某处崩坏。另外，适当的休息可以缓和紧张情绪，从而对学习效率的提高产生积极效果。因此要依工作性质的不同合理分配时间。例如：一般人一天的学习时间最少为三小时。而准备应考的人可为七小时左右。

◇利用精神状况最佳的时间

同样用功一小时，不同的人会因精神状况的不同而令学习效率有显著差异！如果能保持最佳状态那么学习效率的提高自然不在话下，但每个人都有会出现状态不佳的情况，而且这种状态起伏的现象，在不同人身上出现的情况又会不同。所以很难预测。

专家分析大多数人属于上午高效的“早晨型”和晚间高效的“夜间型”两种，但也有清晨和夜间都能有效学习的人，这种人大多于长期养成了这种学习习惯。虽然据说高中生十有七八都属于“夜间型”，但他们看书看到零时之后，学习效果也会急剧降低，所以如能从“早晨型”或“夜间型”转变为早晨和晚上都能学习的类型就比较理想了，可是，习惯一旦养成，就很难改变。研究表明：人类工作效率最佳的时间，仍是新陈代谢最旺盛的时期，因为这个时候，体温会上升，因此若是“夜间型”的人想改变为“晨间型”，可在起床后，做一些会稍微流汗的体操或者慢跑，使体温上升，头脑自然会清晰。如此持续两周左右，就可改变自己的学习型态了。

2．借助外力提高学习效率

孩子们的性情与心态是极不稳定的，他们的学习状态往往也变动得非常快。作为父母，合理的利用外力来帮助孩子学习不妨是一个好办法，它不但可以提高孩子的学习效率，更可以节省大量的时间，让学习变得轻松而有趣。下面我们来介绍几种利用外力的方法：

◇利用录音带辅助学习

在当今这个科技时代下，我们可以把哪些产品运用到学习中去呢？第一个闪入脑海的，就是录音带。上课时我们可以把老师对知识点的解释说明课后重新再听一遍，这也许能加深对知识点的印象，但是，这种方法也有不理想的地方。因为一卷45分钟的上课内容，重听一次，也需要45分钟，这样做太浪费时间，在家学习时，绝对不是把课堂上的内容重听一遍，要听的是老师课堂上所强调的重点。听后加以整理，把它做成笔记并附上解释说明。

也许有人会说：老师上课所说的都是重点，重听一遍，不是可以加深、印象吗？情形是否如此呢？试想如果老师采取这种方式上课，学生一定会觉得很厌烦。所以重听一次还不如直接在这种情形之下。那么孩子们应该如何利用录音机呢？上课中，对于自己不了解的部分或者老师解答疑问时，可以使用录音机把这部份内容录下来。因为有很多的孩子，在当时都能理解老师的讲解，但是，经过一段时间后，可能又不懂了。这时，听一遍当时录音机就会部份内容留下深刻印象，从而提高学习成绩。

◇正确使用电脑

越来越多的家庭拥有了电脑，随着时间的推移，这种普及率还会增加。家庭现在已经陷入了电子联系的方式。他们可以用一根电话线和调制解调器通过电脑收发信息。你的电脑可以使全家浏览因特网，把你和大学、组织和政府联系起来。可是很多拥有电脑的家庭都错失了使孩子得到益处的机会。

像电视机一样，电脑也有它自身的危害。孩子们可以从网上轻易得到色情材料。最好的安全指导你的孩子的方法是拿出时间来让他学电脑、软件、网上服务。这样你可以监督你的孩子是怎样使用电脑的。这样，你还可以帮助你的孩子使用电脑的更多功能而不仅仅是一个电子游戏机。电脑上还可以使用非常好的教育软件来帮助你的孩子实践他在学校所学得的技巧。

下面的方法可以帮助你和孩子积极地投入到电脑的世界中去：

下一次，如果你的孩子要准备一篇小的关于抗日战争的议论文时，可以让你的孩子上网查询有关资料。

你可以鼓励你的孩子用E-mail的发式写信给他喜欢的儿童读物的编辑。

你的孩子可以通过E-mail发一些祝贺或感谢之类的信件，给孩子在其他省市的朋友或亲戚。

你的孩子可以在网上与别的省市或国家的亲戚或孩子建立笔友的关系。

创造一种“新闻信”。让你的孩子成为一个新闻记者。他可以采访爷爷，奶奶，或其他亲戚。让他编辑一下这些文章，然后E-mail给其他家庭成员。

一个正在学习外语的孩子，可以让他通过英语服务的帮助上网。他甚至可以和来自英语国家的孩子直接对话。

你要制定一个使用E-mail的规矩。坚持让你的孩子每次登陆前都要得到允许。教育你的孩子不要给出任何个人信息。例如家庭住址，电话号码等等。因为E-mail是通过电话线进行的，并经过很多电脑，所以你的信息有可能被陌生人得到。

教育你的孩子在使用E-mail的时候要有好的习惯。要简明、礼貌、迅速地回复留言。并用合适的称谓，恰当地投递电子邮件。

鼓励你的孩子用完整的句子书写并用句子来结束每个句子。

◇如何选择参考书

面对书店里琳琅满目的参考书时，孩子们常常会觉得每一本看起来都相当不错，因此在决定要买那一本常常感到很困难，所以掌握如何选择最适合自己的参考书的方法就显得尤为重要了。要掌握选择的方法首先就要搞清楚参考书的类型，市面上出售的参考书若按其使用目的来分类可分为：

扩充型，这种参考书一般以XX的研究来命名其内容，顺序大致和教材中的单元相同但知识点的阐述与分析却比教材详尽，因此使用此类参考书可提高对所学知识的掌握程度。

专题型：这类参考书与教科书无直接关系，它只是针对教材中某一知识点进行非常详细介绍与说明。

综合型：这类参考书主要适用于准备考试的考生，它的内容是将重点、要点等综合起来编辑而成的。

习题集型：这类参考书中有大量的针对所学知识中的重点与难点而出的习题。

在了解了参考书的类型后，我们应该已经知道根据自己的情况决定出自己需要那一类的参考书，但是对于每一类的参考书来说，参考书的数目不止一种两种，那么应怎样才能从一堆书区别出那本好、那本不好呢？对于缺乏经验的人来说要做到这一点是非常困难。因此我们总结了大量的经验较规模较详细的列出几点：

1、例文或例题越多，且解答。